Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama Centrum Doskonalenia Umiejętności Egzaminacyjnych

Zadbaj o dobre samopoczucie rodziny nie tylko od święta

Okres Świat Bożego Narodzenia to czas spotkań w rodzinnym gronie, które często odbywają się przy stole. Dlatego oprócz wybierania prezentów dla najbliższych postarajmy się tak skomponować menu, aby mieć pewność, że święta miną w miłej atmosferze i z dobrym samopoczuciem. Nie zapomnijmy więc o podstawie prawidłowego odżywiania – warzywach, owocach i powstałych z nich przetworach. Zwracajmy jednak szczególną uwagę na jakość produktów. Ocena surowych owoców i warzyw nie stanowi zwykle problemu. W przypadku przetworów spójrzmy na etykietę. Oznaczeniem, które gwarantuje, że kupujemy wartościowy produkt jest System Jakości Certyfikowany Produkt.
Zadbaj o dobre samopoczucie rodziny nie tylko od święta

W czasie świąt centralnym punktem domu staje się pięknie udekorowany stół, który jednoczy – często dawno nie widzianą, rodzinę. Przy nim toczą się rozmowy i składamy sobie życzenia, wśród których najczęściej powtarzanym jest to dotyczące dobrego zdrowia. Już na etapie planowania świątecznego menu możemy wykazać się troską o najbliższych, tak aby to najważniejsze z życzeń się spełniało. Zadbajmy, aby obok tradycyjnych wypieków pojawiły się też potrawy z udziałem najbardziej wartościowych produktów spożywczych – warzyw i owoców. To nie będzie trudne, ponieważ wiele świątecznych przepisów je zawiera. Np. kapusta to tradycyjny farsz pierogów, świąteczny barszcz powstaje z buraków, a wigilijny kompot z suszonych owoców.

Podobnie jak każdego innego dnia, także w święta na naszym talerzu powinny pojawić się produkty, które są podstawą prawidłowej diety – warzywa i owoce w różnych formach: świeże, suszone, mrożone lub w postaci przetworów. Zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej każdego dnia powinno się ich spożywać min. 400g. To grupa produktów, które dostarczają nam cennych witamin, mikro- i makroelementów. Np. w burakach i zawierających je przetworach znajduje się kwas foliowy odgrywający m.in. ważną rolę w prawidłowej funkcji układu krwiotwórczego, kapusta zawiera witaminę K – odpowiadającą za tworzenie czynników krzepnięcia krwi, a z kolei chroniącą przed zakażeniem skóry czy przewodu pokarmowego witaminę A (w postaci prowitaminy: beta-karotenu) znajdziemy w dyni, marchwi czy sokach lub przecierach z ich udziałem mówi dr hab. inż. lek med. Dariusz Włodarek ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie.

Jak łatwo znaleźć produkty wysokiej jakości?

Jak zauważył ekspert, warto sięgać po owocowo-warzywne przetwory. Jednak przed świętami lista zakupów robi się coraz dłuższa, a na wizyty w zatłoczonym sklepie nie chcemy tracić dużo czasu. Dlatego warto wiedzieć, jak w łatwy sposób, wśród różnorodnych produktów znaleźć te wartościowe, nie tracąc cennych minut na poszukiwania. Wystarczy spojrzeć na etykietę. Jeśli zobaczymy na niej logotyp Systemu Jakości Certyfikowany Produkt (CP) mamy gwarancję, że sięgamy po produkt, który poddany został kontroli i spełnił ściśle określone wymagania – nie dodano do niego substancji słodzących (np. żadnych cukrów, miodu, słodzików), a pożądany smak osiągnięto poprzez skład produktu w oparciu o naturalne surowce, a także że nie zostały do niego dodane żadne substancje konserwujące oraz barwniki i aromaty inne niż pochodzące z owoców lub warzyw. Zatem wybierając owocowo-warzywne przetwory ze znakiem Systemu Jakości Certyfikowany Produkt możemy mieć pewność, że będziemy cieszyć się dobrym smakiem i samopoczuciem nie tylko od święta.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
bezchmurnie

Temperatura: 9°CMiasto: Bydgoszcz

Ciśnienie: 993 hPa
Wiatr: 19 km/h

STARY RYNEK

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: LusTreść komentarza: "Tyś" aaaaa, ratunku!Data dodania komentarza: 23.03.2024, 12:44Źródło komentarza: Minister Radosław Sikorski przekazał 100 tys dolarów na Dom DzieckaAutor komentarza: ZewertTreść komentarza: Popieram !!!!!!Data dodania komentarza: 20.03.2024, 18:16Źródło komentarza: Rolnicy na drogach: niektóre blokady rozpoczęły się w nocy, więcej utrudnień spodziewanych od ranaAutor komentarza: BobTreść komentarza: Niech sobie Sejm okrążą a nie ludziom życie utrudniają i miasto zaśmiecają. Ja na ich podwórku nie sram. Ludzie mogą się od nich odwrócić i wtedy będzie "wojna" z miastem. A skoro tak bardzo chcą wszystkiego co polskie, to niech się pozbędą tych zachodnich maszyn i traktorów.Data dodania komentarza: 20.03.2024, 11:34Źródło komentarza: Rolnicy na drogach: niektóre blokady rozpoczęły się w nocy, więcej utrudnień spodziewanych od ranaAutor komentarza: BobTreść komentarza: Niech sobie Sejm okrążą a nie ludziom życie utrudniają i miasto zaśmiecają. Ja na ich podwórku nie sram. Ludzie mogą się od nich odwrócić i wtedy będzie "wojna" z miastem. A skoro tak bardzo chcą wszystkiego co polskie, to niech się pozbędą tych zachodnich maszyn i traktorów.Data dodania komentarza: 20.03.2024, 11:33Źródło komentarza: Rolnicy na drogach: niektóre blokady rozpoczęły się w nocy, więcej utrudnień spodziewanych od ranaAutor komentarza: MelloTreść komentarza: Wydaje mnie się ze powinien być na Legii. Duży napis go witał i moim zdaniem slusznyData dodania komentarza: 17.03.2024, 22:04Źródło komentarza: Wizyta Ministra Sportu i Turystyki Sławomira Nitrasa w BydgoszczyAutor komentarza: ArmiaTreść komentarza: Z tych wywodów można wnioskować, że najlepiej wyróznić kogoś po śmierci. Przynajmniej nie odmówi. Po drugie skąd autor wie, że Tydodnik Bydgoski to tylko garstka czytelników - czy po swoich osiągnięciach??Data dodania komentarza: 15.03.2024, 15:00Źródło komentarza: Najwybitniejszy z wybitnych
ReklamaCentrum Doskonalenia Umiejętności Egzaminacyjnych
NAPISZ DO NAS

Jeśli masz interesujący temat, który możemy poruszyć lub byłeś(aś) świadkiem ważnego zdarzenia - napisz do nas.

Reklama
Reklama
Reklama