Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama

3 najczęstsze dietetyczne dylematy - rozprawiamy się z nimi!

Odchudzanie bywa trudnym okresem, w trakcie którego dosięga nas wiele dylematów, rozterek i pytań, które pozostają bez odpowiedzi. Choć teoretycznie wiemy, jak się odżywiać i jaki tryb życia prowadzić, aby osiągnąć prawidłową masę ciała, to w praktyce okazuje się, że nic nie jest takie oczywiste, jak się na początku wydawało.
  • 28.09.2021 12:00
  • Autor: Grupa Tipmedia
3 najczęstsze dietetyczne dylematy - rozprawiamy się z nimi!

1. Co jeść na diecie?

Dieta kojarzy nam się ze specyficznym sposobem odżywiania, w którym królują określone produkty. Zwykle mówi się w tym kontekście o tak „dietetycznych” składnikach menu, jak zielenina (sałata lodowa, rzymska, rukola, bazylia), zdrowe warzywa (ogórek zielony, pomidory, rzodkiewki) czy sezonowe owoce (jabłka, truskawki etc.). Warto jednak zdać sobie sprawę, że nie istnieją żadne szczególne produkty, dzięki którym schudniemy! Cechą wspólną potraw, które używa się za dietetyczne jest to, że są mało kaloryczne, przez co zjedzenie nawet sporej ich ilości nie będzie zabójcze dla naszych starań o ładną sylwetkę, a jednocześnie można dobrze zapełnić nimi żołądek. Czy ma jednak znaczenie to, skąd pochodzić będą te kalorie; z sałaty z pomidorem czy może z kawałka czekolady? Z punktu widzenia kaloryki — absolutnie nie. Kluczem do utraty wagi ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że aby zrzucić nadmierne kilogramy, powinniśmy spożywać dziennie mniej kalorii, niż wynika to z naszego zapotrzebowania. Tylko i aż tyle! Nie oznacza to całkowitego przyzwolenia na zajadanie się słodyczami w ramach ograniczonej kaloryczności, bo spożywanie jedzenia wątpliwej jakości uaktywni choroby. Nie dajmy się jednak nabierać na „cudowne” metody na odchudzanie, zgodnie z którymi jedząc określone produkty, zgubimy nadmierną wagę. Nie istnieją egzotyczne owoce spalające tłuszcz, nie ma żadnych tabletek, które pozwolą nam stracić kilka kilogramów w tydzień. Jeżeli chcemy schudnąć, ograniczmy kaloryczność. Zdrowym sposobem na przyjmowanie prawidłowej dziennej dawki energii jest catering dietetyczny, na przykład w wersji 1800 kcal w ofercie Wygodna Dieta https://www.wygodnadieta.pl/dieta-pudelkowa-niskokaloryczna. Nie ma wówczas miejsca na pomyłkę w liczeniu wartości energetycznej poszczególnych potraw. Oczywiście, jeśli oprócz nadwagi czy otyłości towarzyszą nam dodatkowe schorzenia, np. insulinooporność, cukrzyca czy nietolerancja laktozy, to jak najbardziej powinniśmy brać to pod uwagę i wykluczyć niepożądane składniki z menu — wiele cateringów uwzględnia specjalne potrzeby swoich Klientów. W kontekście utraty wagi jednak mniejsze znaczenie ma wyeliminowanie tłustych potraw, większą zaś — pilnowanie, by wszystko, co jemy, mieściło się w założonej przez nas kaloryczności.

2. Jak oprzeć się ochocie na słodycze?

Nagła ochota na słodycze to częsta przypadłość u tych, którzy walczą z nadmiarem kilogramów. Przytrafia się tym, którzy już od jakiegoś czasu pilnują skrupulatnie swojego dietetycznego menu, ale nie tylko. Czasami już na początku przygody z dietą nie możemy pozbyć się natrętnych myśli o tym, aby zjeść coś słodkiego. W pierwszym przypadku, kiedy po dłuższym okresie odchudzania złapie nas potrzeba sięgnięcia po batonik, ochota ta może wynikać ze zbyt rygorystycznego ograniczenia sobie słodkich przyjemności. Nasz mózg nie lubi zakazów, a odmawiając sobie ulubionego wafelka, powodujemy, że głowa się buntuje. Nie ma nic złego w zjedzeniu od czasu do czasu czegoś „zakazanego”. Najlepszym sposobem na to, by przestać myśleć o słodyczach to… pozwolić sobie na nie. Nawet najbardziej zdrowa dieta pudełkowa od czasu do czasu przemyca małe co nieco! Wielu odchudzających się jest zaskoczona, kiedy po ulegnięciu swojej słabości nagle stają się od niej na długi czas wolni! Z kolei, jeśli jesteśmy na początku swojej drogi z odchudzaniem wciąż myślimy o czekoladzie, kiedy jeszcze nawet nie zaczęliśmy na dobre naszej diety, to może to świadczyć o uzależnieniu od cukru. Rekomenduje się wówczas pracę z terapeutą nad relacją z jedzeniem.

3. Czy aktywność fizyczna jest naprawdę niezbędna, by schudnąć?

Jak wiemy, aby schudnąć konieczny jest ujemny bilans kaloryczny. Aktywność fizyczna nie jest więc warunkiem koniecznym, ale diametralnie ułatwia osiągnięcie takiego bilansu! Podczas godzinnego spaceru spalamy przeciętnie około 200-300 kcal. Jazda na rowerze to nawet 400 kcal na minusie. Nie da się ukryć, że fizyczna aktywność jest w tej materii naszym sprzymierzeńcem. Uprawiając sport możemy też sprawić, że nasze ciało będzie bardziej sprężyste i jędrne niż wtedy, kiedy w ogóle się nie ruszamy, zdając się jedynie na ograniczenie dobowej dawki kalorii. Nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie. Dlatego ruszajmy się, kiedy tylko możemy, ale jeśli warunkujemy tym naszą dietę, to spokojnie — brak wysiłku jej nie zniweczy.

Odchudzanie to proces. W jego trakcie rodzi się wiele dylematów, które zaprzątają naszą głowę. Część z nich można rozwiać, rozmawiając o swoich wątpliwościach z zaufanymi osobami. Jeśli mamy skomplikowane pytania co do naszego przebiegu odchudzania, skonsultujmy się z dietetykiem.

Materiał zewnętrzny


bezchmurnie

Temperatura: 25°C Miasto: Bydgoszcz

Ciśnienie: 1011 hPa
Wiatr: 7 km/h

STARY RYNEK

ReklamaHosting Mango już od 37,50 zł
ReklamaBydgoszcz na YouTube - Oficjalnie!
Reklama
Ostatnie komentarze
Autor komentarza: A.O.Treść komentarza: Wspaniałe zdjęcia, kupię przy pierwszej okazjiData dodania komentarza: 22.06.2025, 21:31Źródło komentarza: Album Justyny Szelągowskiej ze zdjęciami wodnej Bydgoszczy już w księgarniachAutor komentarza: AnatomTreść komentarza: Wynik mało szokujący uwzględniając fakt, iż sam profesor Szpinda był przewodniczącym Jury części praktycznej konkursu. Odpowiedzi uczestników z innych uczelni były zerowane za np. postawienie przecinka przed określeniem strony struktury. Nie będę komentował doniesień o podyktowaniu struktur studentom chwilę przed rozpoczęciem konkursu. Skandale są dla profesora Szpindy nieobce.Data dodania komentarza: 29.05.2025, 15:52Źródło komentarza: Rektor Politechniki Bydgoskiej uhonorował zwycięzców Scapula Aurea 2025Autor komentarza: KrzysiekTreść komentarza: Super, chciałem zobaczyć ringa na żywo - mam nadzieje, że mają.Data dodania komentarza: 26.05.2025, 13:47Źródło komentarza: Wyspa Samsung Brandstore w Bydgoszczy otwarta!Autor komentarza: ala987Treść komentarza: świetny artykuł :)Data dodania komentarza: 26.05.2025, 12:29Źródło komentarza: Spotkanie z Wiktorem Przyjemskim w bydgoskim centrum handlowymAutor komentarza: MamaTreść komentarza: Mam nadzieję, że parking nie będzie płatny i klientów przyciągnie z Arkad, gdzie nowe zasady zniechęcają do korzystania.Data dodania komentarza: 14.05.2025, 19:30Źródło komentarza: Wystartowała budowa największego parku handlowego w BydgoszczyAutor komentarza: MarcinTreść komentarza: Pragnę zauważyć, że nie jest to portal bydgoszcz.plData dodania komentarza: 5.05.2025, 13:59Źródło komentarza: ALSTAL Grupa Budowlana ponownie sponsorem toruńskiego żużla
Reklama
NAPISZ DO NAS

Jeśli masz interesujący temat, który możemy poruszyć lub byłeś(aś) świadkiem ważnego zdarzenia - napisz do nas.

Reklama