Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
poniedziałek, 30 czerwca 2025 18:13
Reklama

Jak pozbyć się nadwagi? 7 kroków do zgrabnej sylwetki

Masz problem z nadwagą? Podziwiasz zgrabne koleżanki, na których każda obcisła sukienka wygląda idealnie? A może chcesz schudnąć kilka kilogramów, żeby zmieścić się w ulubione letnie spodnie sprzed roku? Oto 7 działań, które pomogą Ci to osiągnąć!
  • 24.07.2018 11:00
  • Autor: Grupa Tipmedia
Jak pozbyć się nadwagi? 7 kroków do zgrabnej sylwetki

Zaufaj specjaliście

Zauważyłeś, że masz problem z regularnymi i dobrze zbilansowanymi posiłkami? Nie wiesz, co powinno znaleźć się na Twoim talerzu? Przejadasz się, bo masz stresującą pracę? Pomyśl o wizycie u specjalisty dietetyki. W Bydgoszczy na pewno znajdziesz kilku świetnych ekspertów tej dziedziny, którzy ułożą Ci dietę dostosowaną do Twojego stylu życia i stanu zdrowia.

Ruszaj się

Ruch to zdrowie! Wybierz aktywność fizyczną, którą lubisz, dzięki temu łatwiej się jej podejmiesz. To mogą być rolki, rower, tenis, pływanie, bieganie, siłownia, taniec, sztuki walki, siatkówka, piłka nożna, koszykówka lub gimnastyka. Zrezygnuj z windy i pomyśl o dłuższych spacerach.

Kup wagę

Postaraj się ważyć raz w tygodniu. Dzięki temu będziesz na bieżąco monitorował postępy utraty zbędnych kilogramów. Mając świadomość rychłej kontroli rezultatów zmiany diety, będziesz czuł większą motywację do jej kontynuowania. Poza tym, kiedy w krótkim czasie zobaczysz pierwsze efekty, również będzie Ci łatwiej.

Znajdź sojusznika

Znajdź kogoś, kto będzie Cię wspierał w Twoim postanowieniu. Może to być bliska Ci osoba lub kompan do ćwiczeń. Zewnętrzne wsparcie pomoże Ci w trudniejszych chwilach. Nie oznacza to, że kryzysy są nieodzowne i sam nie dasz rady, ale na pewno będzie Ci łatwiej, wiedząc, że masz wiernych kibiców swojej przemiany!

Nagradzaj się

Jesteś osobą łasą na pochwały? Postaraj się wynagrodzić sobie silną wolę i pomyśl, co będzie dodatkowym prezentem za włożony wysiłek. Może kup sobie coś, o czym marzysz od dawna lub wyjedź na wymarzone wakacje, gdzie zabierzesz strój kąpielowy w nowym rozmiarze. Wszystko zależy od Twoich potrzeb. Dopilnuj tylko tego, by nagrodą nie była duża czekolada lub tort, jeśli nie chcesz wrócić do stanu wyjściowego!

Wysypiaj się

Sen pomaga w regeneracji i prawidłowej przemianie materii. Będąc stale niewyspany, Twój organizm może domagać się więcej pokarmu. Ciężko trzymać się postanowień, kiedy jesteś głodny i zmęczony.  Zadbaj o wystarczająco długi odpoczynek.

Unikaj kusicieli

Usuń z domu słodycze, jeśli boisz się, że w kryzysie po nie sięgniesz. Masz znajomego, który zawsze proponuje Ci burgera w pubie? Twoja przyjaciółka zaprasza Cię na imprezę, gdzie wiesz, że będą frytki, napoje gazowane, alkohol i wiele kalorycznych dań? Teoretycznie to nic nadzwyczajnego, o ile masz silną wolę i potrafisz odmówić czegoś niezdrowego, widząc, że wszyscy to piją lub jedzą. Być może należysz jednak do tych, których łatwo namówić i wówczas lepiej zrobisz, jeśli zaniechasz przyjścia. Nie oznacza to, że masz rezygnować z kontaktów towarzyskich, po prostu spotkaj się na neutralnym gruncie.

--- Artykuł sponsorowany ---


zachmurzenie małe

Temperatura: 23°C Miasto: Bydgoszcz

Ciśnienie: 1019 hPa
Wiatr: 22 km/h

STARY RYNEK

ReklamaHosting Mango już od 37,50 zł
ReklamaBydgoszcz na YouTube - Oficjalnie!
Reklama
Ostatnie komentarze
Autor komentarza: A.O.Treść komentarza: Wspaniałe zdjęcia, kupię przy pierwszej okazjiData dodania komentarza: 22.06.2025, 21:31Źródło komentarza: Album Justyny Szelągowskiej ze zdjęciami wodnej Bydgoszczy już w księgarniachAutor komentarza: AnatomTreść komentarza: Wynik mało szokujący uwzględniając fakt, iż sam profesor Szpinda był przewodniczącym Jury części praktycznej konkursu. Odpowiedzi uczestników z innych uczelni były zerowane za np. postawienie przecinka przed określeniem strony struktury. Nie będę komentował doniesień o podyktowaniu struktur studentom chwilę przed rozpoczęciem konkursu. Skandale są dla profesora Szpindy nieobce.Data dodania komentarza: 29.05.2025, 15:52Źródło komentarza: Rektor Politechniki Bydgoskiej uhonorował zwycięzców Scapula Aurea 2025Autor komentarza: KrzysiekTreść komentarza: Super, chciałem zobaczyć ringa na żywo - mam nadzieje, że mają.Data dodania komentarza: 26.05.2025, 13:47Źródło komentarza: Wyspa Samsung Brandstore w Bydgoszczy otwarta!Autor komentarza: ala987Treść komentarza: świetny artykuł :)Data dodania komentarza: 26.05.2025, 12:29Źródło komentarza: Spotkanie z Wiktorem Przyjemskim w bydgoskim centrum handlowymAutor komentarza: MamaTreść komentarza: Mam nadzieję, że parking nie będzie płatny i klientów przyciągnie z Arkad, gdzie nowe zasady zniechęcają do korzystania.Data dodania komentarza: 14.05.2025, 19:30Źródło komentarza: Wystartowała budowa największego parku handlowego w BydgoszczyAutor komentarza: MarcinTreść komentarza: Pragnę zauważyć, że nie jest to portal bydgoszcz.plData dodania komentarza: 5.05.2025, 13:59Źródło komentarza: ALSTAL Grupa Budowlana ponownie sponsorem toruńskiego żużla
Reklama
NAPISZ DO NAS

Jeśli masz interesujący temat, który możemy poruszyć lub byłeś(aś) świadkiem ważnego zdarzenia - napisz do nas.

Reklama