Czy lampka wina dziennie szkodzi ?
Ponieważ alkohol jest środkiem moczopędnym, witaminy i inne składniki odżywcze są wypłukiwane z Twojego organizmu, kiedy pijesz. Jak na ironię, wiele uszczuplonych składników odżywczych to te same, które pomagają złagodzić negatywne skutki picia alkoholu, od kaca po uszkodzenia wątroby. Przyjmowanie suplementów witaminowych to prosty i skuteczny sposób na uzupełnienie i utrzymanie poziomu kluczowych składników odżywczych.
Witaminy z grupy B
Częste spożywanie alkoholu wiąże się z niedoborem witamin z grupy B, co może przyczynić się do zaburzeń pamięci i nastroju, spowolnienia metabolizmu i spadku energii. Zwiększenie spożycia witamin z grupy B pomaga także w krótkim czasie złagodzić objawy kaca. Uzupełniając witaminy z grupy B, szukaj suplementu multiwitaminowego, który zawiera B1 (tiaminę), B2 (ryboflawinę), kwas foliowy, B6 i B12 (zwaną również kobalaminą), które wspomagają funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Więcej porad dotyczących zdrowia na esomed.pl
Witamina C i magnez
Wątroba, jako główny organ detoksykacyjny organizmu, jest odpowiedzialna za rozkładanie alkoholu i eliminowanie go z organizmu. Zarówno witamina C, jak i magnez wspierają wątrobę w tym ważnym zadaniu, dlatego warto zadbać o ich stałą podaż. Wysokiej jakości multiwitamina może dostarczyć Ci witaminy C i magnezu, których potrzebujesz, aby uzupełnić ich poziom. Źródłem magnezu są pestki dyni, migdały, nasiona słonecznika, orzechy brazylijskie, nerkowce i pekany. Aby natychmiast podnieść poziom witaminy C, wypij filiżankę czystego napoju gazowanego z dużą ilością świeżego soku z cytryny.
Kurkumina
Kurkumina jest związkiem występującym w korzeniu kurkumy, cenionym za swoje silne właściwości przeciwzapalne. Kurkumina może pomóc zmniejszyć bóle głowy związane z kacem. Co więcej, badania wykazały, że kurkumina skutecznie chroni wątrobę przed uszkodzeniami wywołanymi przez przewlekłe spożywanie alkoholu.
Nawadniaj się
Naturalne działanie moczopędne alkoholu wyjaśnia również, dlaczego rano po wypiciu kilku drinków czujesz się tak bardzo sparaliżowany i odwodniony. Najlepszym środkiem zapobiegawczym w przypadku tego klasycznego objawu kaca jest zwiększenie ilości przyjmowanej wody i płynów. Kiedy wiesz, że wieczorem chciałbyś się zrelaksować przy lampce wina, wypij najpierw szklankę wody mineralnej lub soku owocowego (bez dodatku cukru), żeby zrównoważyć utratę płynów i zastąpić niektóre witaminy, minerały i elektrolity wypłukiwane wraz z nimi. Wypij kolejną szklankę wody przed pójściem spać.
