Co jest dobre na trawienie – zdrowa dieta
Procesy trawienne wspomaga przede wszystkim odpowiednia dieta [1]. Powinny znaleźć się w niej produkty lekkostrawne, z błonnikiem, który oczyszcza jelita i wspomaga regulację rytmu wypróżnień oraz zawierające naturalne probiotyki, prebiotyki i białko. Wszystkie te składniki wspierają pracę układu pokarmowego. Zaleca się jeść warzywa i owoce, zwłaszcza w postaci świeżo wyciskanych soków i przecierów, kiszonki warzywne i owocowe, kefiry, jogurty i maślankę, a także kasze, brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo. Dobrym źródłem białka są rośliny strączkowe, mięso oraz jajka .[1] [4]
Jak poprawić trawienie – eliminacja słodkich i słonych przekąsek oraz używek
Jedzenie w nadmiarze słodyczy i słonych przekąsek to duże obciążenie dla układu pokarmowego. Tego rodzaju produkty, podobnie jak fast foody, mogą powodować zaparcia i zaburzenia pracy jelit. Niekorzystny wpływ mają także napoje gazowane, zwłaszcza gdy pijemy je podczas posiłków. Powodują one nadmierne gromadzenie się w jelitach gazów, co sprzyja bolesnym wzdęciom brzucha. Warto wyeliminować te nawyki żywieniowe [1].
Alkohol to spore obciążenie dla wątroby. Nadmierne spożywanie napojów z procentami może skutkować poważnymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego.
Aktywność fizyczna na lepsze trawienie
Na pracę układu pokarmowego dobrze wpływa aktywność fizyczna [2]. Nie musi to być intensywny trening, ale warto ruszyć się sprzed komputera czy telewizora chociażby na zwykły spacer, który może poprawić perystaltykę i zmniejszyć dolegliwości trawienne. Spacery polecane są na dolegliwości żołądkowe zwłaszcza kobietom w ciąży, które nie powinny w tym czasie intensywnie ćwiczyć.
Zioła na lepsze trawienie
Jak poprawić trawienie za pomocą ziół? Wystarczy napić się po posiłku herbatki z melisy, mięty pieprzowej, rumianku lub kopru włoskiego. To sprawdzony sposób na wsparcie układu pokarmowego. Zioła zredukują dolegliwości takie jak wzdęcia czy niestrawność, mogą zapobiec zaparciom i pomogą przy biegunkach [1]. W razie poważniejszych dolegliwości należy jednak skontaktować się z lekarzem.
Na lepsze trawienie sprawdzą się też przyprawy: imbir, cynamon, kminek, koper włoski, kolendra, cząber, pietruszka, bazylia i tymianek.
Preparaty na problemy z trawieniem
Na niestrawność, ból brzucha, wzdęcia i uczucie przepełnionego żołądka pomogą także preparaty dostępne w aptece. Warto sięgnąć na przykład po suplement diety Ulgix TRAWIENIE PLUS* kompleksowo wspomagający trawienie. Ulgix Trawienie Plus na trawienie zawiera wyciągi z karczocha, cytryńca chińskiego, mięty oraz kopru włoskiego, które wspomagają procesy trawienne. Koper włoski znany jest ze swoich właściwości wspomagających pracę układu pokarmowego. Wspomaga redukowanie wzdęć i gazów oraz uczucie nadmiernej sytości. Wyciąg z karczocha stymuluje wydzielanie soków trawiennych, wspiera procesy trawienia tłuszczów i reguluje poziom cholesterolu. Wyciąg z mięty pieprzowej wspiera pracę żołądka i łagodzi objawy niestrawności. Wyciąg z cytryńca chińskiego wspomaga funkcjonowanie wątroby. Ulgix Trawienie Plus przyczynia się do lepszego trawienia, a dodatkowo wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała [3].
Przypisy:
1. Paula Nagel, Dieta Lekkostrawna, https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/dieta-lekkostrawna-3/, data dostępu 13.07.2021.
2. Nie tylko dieta. Jak zadbać o zdrowie jelit, https://gastroenterologia-praktyczna.pl/a5073/Nie-tylko-dieta—Jak-zadbac-o-zdrowie-jelit.html/m332, data dostępu 14.07.2021
3. Ulotka do produktu Ulgix Trawienie Plus.
4. https://dietetycy.org.pl/zrodlo-bialka-diecie/, data dostępu 29.09.2021
Ulgix Trawienie Plus, kapsułki miękkie. Skład: 1 kapsułka miękka zawiera 120 mg wyciągu z owoców kopru włoskiego, 75 mg wyciągu z karczocha, 40 mg wyciągu z owoców cytryńca chińskiego, 15 mg wyciągu z mięty pieprzowej. Zastosowanie: Ze względu na zawarte składniki produkt polecany jest jako uzupełnienie diety szczególnie dla osób spożywających ciężkostrawne, tłuste i obfite posiłki, spożywających posiłki w pośpiechu i nieregularnie, odczuwających dyskomfort i uczucie pełności po posiłku, kontrolujących masę ciała. Przeciwwskazania: Niedrożność dróg żółciowych. Nadwrażliwość na jakikolwiek składnik preparatu. Producent: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242 E.
Suplement diety. Preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
